Khuyến mãi, Làm đẹp, Sản phẩm, Sức khỏe, Thông báo, Tin tức
15+ Cách Làm Tăng Cảm Giác Thèm Ăn Đơn Giản Hiệu Quả
Th1
Không có cảm giác thèm ăn khiến bạn gặp áp lực với chuyện ăn uống. Hơn nữa việc thiếu hụt dinh dưỡng hay không cung cấp đủ dinh dưỡng nhu cầu của cơ thể có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, suy dinh dưỡng và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Và nếu bạn cũng đang phải đối mặt với tình trạng này thì tham khảo ngay gợi ý 15 cách làm tăng cảm giác thèm ăn cho người biếng ăn siêu đơn giản.
Contents
Tổng hợp 15 cách làm tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả đơn giản
Song song với việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng thực phẩm với nhiều cách chế biến khác nhau thì bạn có thể ứng dụng 1, nhiều hoặc toàn bộ 15 cách để ăn được nhiều dưới đây để cải thiện chất lượng bữa ăn của mình.
Chia thành các bữa ăn nhỏ
Thay vì tập trung toàn bộ thực phẩm vào ba bữa chính mỗi ngày thì bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa một ngày để giảm áp lực của việc ăn uống, tăng cảm giác ngon miệng hơn. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày cũng giúp tăng lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày nhiều hơn so với việc chỉ ăn 3 bữa như bình thường. Ăn nhiều bữa nhỏ cũng giúp bạn dễ dàng tăng dần khẩu phần ăn của từng bữa, từ đó tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày một cách từ từ mà không gây áp lực tâm lý cho bản thân.
Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng
Một cách làm tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả là bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng. Chú trọng vào việc lựa chọn sản phẩm giàu dinh dưỡng thay vì những thực phẩm ít dưỡng chất nhiều calo rỗng. Bởi những người có cảm giác chán ăn thường có xu hướng thích tiêu thụ những thực phẩm có calo cao, không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ ăn nhanh.
Việc thừa calo khiến cơ thể lầm tưởng đã được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết gián tiếp gây ra tình trạng chán ăn. Do đó, bạn cần chú trọng lựa chọn bổ sung nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như: chất béo tốt, protein, tinh bột tốt, rau xanh và trái cây,…
Bổ sung chất từ các chất bổ sung khác
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin khoáng chất như: kẽm, omega-3, omega-6, Thiamine,… có thể dẫn tới cảm giác chán ăn. Do đó, cách làm tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả nhất là chú trọng bổ sung đầy đủ những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất để cải thiện tình trạng này.
